Benson Poon: 神衹加冕日 Cute Guys In Hong Kong Series

貴族少爺
Benson見多識廣，閒時去神秘的土耳其、愛琴海旅行，或去IFC的高級食府Harlan's high tea，紅酒魚生做晚餐，有種貴族少爺的氣質。無錯，他是一個少爺，但他是一個非常勤力和主動的少爺。近期Benson的廣告無處不在：你可能已經在百佳、LG、U Magazine、東方日報或新假期週刊的廣告見過他。能爭取到這種曝光率，是極努力的成果。

在香港，男模特兒是競爭非常大的行業。一個廣告，隨時可能有超過數十人甚至數百人試鏡。每間模特兒公司都必定盡力為旗下模特兒爭取曝光機會。別說"百佳"這種金牌客戶， 是每間大模特兒公司都虎視眈眈，即使只是小小一個報紙advertorial，模特兒公司想成功爭取到旗下模特兒成功接job也不容易。即使是全行最優秀 的模特兒，也不可能每次試鏡都成功。一般的大型modeling agency例如JamCast、Starz People和Elite雖然有male division，但客戶對女模特兒的需求遠大於男模特兒，令男模之間的競爭十分之激烈，心理質素、容貌、身型也要保持最佳狀態，以應付極挑剔的 casting directors。

Benson能在短短時間內爭取到這種曝光率以及大客户的青睞，是一次又一次努力不懈去面試和試鏡的美滿果實。有這種紀律、積極和勤力的態度，難怪Benson成功成為agency、導演和廣告客戶的新寵兒。

所以說，人不可以貌相。貴族少爺，也可以很勤力的。我也想有這種貴族少爺氣質，今天我就和Benson談到高能量容顏的秘訣。

(V:Vanityhk, B:Benson)

V:三個keep住高能量容顏的方法?
B: 1. 早訓，最好十二點前
2. 飲八杯水
3. 早晚洗面

V:有沒有特別的飲食習慣？
B:1. 一定要食早餐
2. 慢慢食
3. 適量蔬果

V:你是在中學時代己經受歡迎，還是愈大愈光芒四射？
B:中學時代是個baby fat 的男生，不懂打扮，絕不起眼。我承認男生的確要到二十歲，人開始成熟後，才開始知道怎麼打扮才是靚。

V:推介一隻你用過覺得好的product？
B:Shiseido Men Moisturizing Emulsion

V:有沒有試過有人因為你的masculine elegance而討嫌攻擊你？你又怎樣應付？
B:沒有。如果是善意的批評是對自己有幫助的，我認為其他人的攻擊是自己更努力的源動力之一。

V:你覺得自己神衹的外表，是來自神聖的內心，還是出神入化的products？還是其他？
B:Products 祇是輔助，我覺得靚唔會永恆，但氣質可以永恆，一個人有自信既人自然會靚，自信係源於內涵... 無錯，即係神聖的內心。

Benson的網誌

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About神衹加冕日

香港，國際級都會，世界金融商業文化中心，亦是一代代殿堂人物的誕生地。香港獨有的流行文化，經常被亞洲各地民眾爭相模仿。香港男人，聰明，自信；同時看得遠，志氣高，永遠走快人一步。

< 神衹加冕日 >，嚴選香港少數受歡迎的男性blogger。這系列將逐一訪問這些外表出眾，思想sophisticated而有氣勢的大都會男人，邀請他們分享 男性儀容心得。他們突破規限，挑戰男人美麗有罪這種抱殘守缺的酸溜溜封建思想。他們自信而expressive的網誌，尤如神話加冕禮中的神祇，光輝耀 眼，毫不在意凡人的觀看，或稱奇，或羨慕，或妒忌。

Masculine elegance，已是勢不可擋的新潮流。< 神衹加冕日>裡，面若神衹的男人，位位具有獨特的經歷，將大都會節奏、成就與俊美融為一體，是完美藝術都市生活的象徵。

Benedict Yuen: 神衹加冕日 Cute Guys In Hong Kong Series

Benedict Yuen，香港男模特兒。曾為多個受大眾歡迎的大型品牌如加州紅、Giordano、Touch雜誌、上海世界博覽會、及香港政府拍硬照及電視廣告。閒時對音樂藝術有興趣的Benedict，曾參與超級巨聲、亞洲星光大道2，並在成千上萬來自內地及本港的參賽者中，做出不俗的成績，分別殺入100強及60 強。在模特兒界初露鋒芒的Benedict，亦有份參與最近奪得柏林影展水晶熊獎、新世代最佳影片的"歲月神偷"。

男模特兒的大學生活
最令人吃驚的，是Benedict在modeling之餘，更是香港科大的高材生。Benedict成功考入了競爭極之劇烈、世界有排名的科大工商管理學系。這位具明星相的靚仔，原來更是一位英語導師，Benedict已經取得不少家長的信任，為小一至中五的同學教授英語會話。

除了男模特兒的工作外，Benedict亦十分好學，在百忙中抽空學唱歌、樂理、鋼琴，日文，亦是Ballyhoo網上飲食節目主持人，是真正多才多藝的新晉模特兒。

男模不易做
讀大學、為各個媒體、modeling agencies、大小客戶casting、做live show及影硬照，絕不容易。要好好管理時間之外，更要保養身心，令自己隨時隨地都狀態大勇。今天，我就和Benedict傾傾，窺看在百忙、壓力中，俊美的秘密。

(V:Vanityhk, B:Benedict)
V:三個keep住高能量容顏的方法?
B:一、每日一定要飲足八杯水, 充足既水份令皮膚睇落幼細同埋有色澤。
二、經常笑, 笑既時候會比人感覺你充滿活力。
三、保濕用品, 有恆心咁每晚用 ( 雖然我都唔會做到晚晚都有心情做, 但盡量吧! )

V:有沒有特別的飲食習慣？
B:每日一定要食綠色蔬菜, 就算回到家已夜深也要進食, 保持健康既腸胃。

V:你是在中學時代己經受歡迎，還是愈大愈光芒四射？
B:我相信我不是受歡迎的萬人迷, 因為中一、二時樣子真的很"薯", GEL頭也不懂, 經常戴著粗框眼鏡, 被同學標籤為"書呆子" 及 "哈利波特" , 但是隨著年紀增加, 時裝雜誌看多了, 配合衣著, 就成為今時今日既我。 = ]

V:推介一隻你用過覺得好的product？
B:Clinique 的 moisture surge, 粉紅色睹哩狀, 只需手指尾指甲大小已足夠整張臉的強力保濕。

V:有沒有試過有人因為你的masculine elegance而討嫌攻擊你？你又怎樣應付？
B:曾經從一些舊同學口中聽見不太好的批評說話, 例如說我"發明星夢"。其實我對這些批評比較不上心, 慶幸不單是我的好友支持我, 我的家人也支持我成為一個"歌手"的夢想。而且我抱既信念就是, 我不是"發"夢, 我是要去"實現"自己的夢。"發夢"只是坐著想, "實現"是行動來的。

V:你覺得自己神衹的外表，是來自神聖的內心，還是出神入化的products？還是其他？
B:"神衹的外表"來形容我, 我就真的擔當不起。我相信擁有一個多好的表面也是沒用, 沒有相應純良的思想, 思想過於複雜, 總會令人看你不順眼。但當然Photoshop的確功不可沒吧, 把一個人的弄得跟真人不一樣, 沒有它很多人都不能成為model吧。(雖然我覺得自己真人比較好看..哈哈)





Benedict的網誌

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About神衹加冕日

香港，國際級都會，世界金融商業文化中心，亦是一代代殿堂人物的誕生地。香港獨有的流行文化，經常被亞洲各地民眾爭相模仿。香港男人，聰明，自信；同時看得遠，志氣高，永遠走快人一步。

< 神衹加冕日 >，嚴選香港少數受歡迎的男性blogger。這系列將逐一訪問這些外表出眾，思想sophisticated而有氣勢的大都會男人，邀請他們分享男性儀容心得。他們突破規限，挑戰男人美麗有罪這種抱殘守缺的酸溜溜封建思想。他們自信而expressive的網誌，尤如神話加冕禮中的神祇，光輝耀眼，毫不在意凡人的觀看，或稱奇，或羨慕，或妒忌。

Masculine elegance，已是勢不可擋的新潮流。< 神衹加冕日>裡，面若神衹的男人，位位具有獨特的經歷，將大都會節奏、成就與俊美融為一體，是完美藝術都市生活的象徵。

Kis Chui: 神衹加冕日 Cute Guys In Hong Kong Series

香港，國際級都會，世界金融商業文化中心，亦是一代代殿堂人物的誕生地。香港獨有的流行文化，經常被亞洲各地民眾爭相模仿。香港男人，聰明，自信，時尚， 開放，風度；同時看得遠，志氣高，永遠走快人一步。

< 神衹加冕日>，嚴選香港少數受歡迎的男性blogger。這系列將逐一訪問這些外表出眾，思想sophisticated而有氣勢的大都會男人，邀 請他們分享男性儀容心得。他們突破規限，挑戰男人美麗有罪這種抱殘守缺的酸溜溜封建思想。他們自信而expressive的網誌，尤如神話加冕禮中的神祇，光輝耀眼，毫不在意凡人的觀看，或稱奇，或羨慕，或妒忌。

Masculine elegance，已是勢不可擋的新潮流。< 神衹加冕日>裡，面若神衹的男人，位位具有獨特的經歷，將大都會節奏、成就與俊美融為一體，是完美藝術都市生活的象徵。

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Kis Chui，香港著名插畫師，曾為Milk、AM730及暢銷書藉畫畫。編寫超過480篇網誌，為Yahoo Blog最受歡迎blogger之一。

(V:Vanityhk, K:Kis)
V:兩個keep住高能量容顏的方法?
K:
1)盡早睡(23:00-2:00是很重要的新限代謝時間, 有時候就盡量吧, 哈哈, 但我也沒有常做得到)
2)水(無論是飲或是補濕..)

V:有沒有特別的飲食習慣？
K:其實沒有...不過不時會去喝涼茶, 哈哈

V:你是在中學時代己經是受歡迎的萬人迷靚仔，還是愈大愈光芒四射？
K:正正相反 那時候可能不太會打扮什至打扮得有點over, 所以都沒覺得說是什麼靚仔或是受歡迎

V:有沒有試過有人因為你的masculine elegance而討嫌攻擊你？你又怎樣應付？
K:那倒好像沒有, 身邊遇到的人都很託賴一直都對我不錯:P

V:你覺得自己神衹的外表，是來自神聖的內心，還是出神入化的products？還是其他？
K:那我應該還不算是「神衹的外表」, 哈哈, 當然外表好看, 內心也不能太醜吧, 不過保養也很重要, 因為外表始終會「氧化」的, 不做點事也不能的, 哪有那麼多「天生麗質」哈哈. 而在網路世界上, 一張好看的照片也是重點.

想認識Kis，請留意他的網誌Kissable Kis。

男人俊美高解象

早前，我去了紐約旅行，順便到訪聞名嚮往已久的高級百貨Nordstrom。在那裡，發現許多售貨員都很高大靚仔，像Abercrombie、 Armani、Ralph Lauren廣告的模特兒。而我留心一看，察覺到他們都像明星一樣，面上都化了妝。那時環球經濟在潰裂邊緣，眼白白看見股市樓市屢創新低，連一直所向披靡的老牌投資銀行也一間一間倒下破產，所有人都愁眉苦臉。

面對未明朗的大勢，隨時淪陷的金融市場，直捲全球各行各業的裁員失業風暴，低處未算低的股票，心知不妙。但心想起毛澤東的說話：天要下雨，娘要嫁人，都是沒有辦法的事，由他去吧！再憂心再怨嗟也無用，倒不如以最佳身心狀態去準備接下來的挑戰。

我，就站在這個世界經濟、文化和消費的中心New York City，在風雲變色人人自危的一年，決定買人生第一枝名牌遮瑕膏。

大城聞血香，俊美迎硬仗。這是我自我嘲解的方法。

"When one is young and has little money, it is prudent to spend that little on the unnecessary, the emotional dividends being higher."Clifton Fadiman這一段話，令我畢生難忘，亦以此為鑑。


俊美高解象
男人化妝，有甚麼出奇的。你看到充滿男人味的俊美男性，全塊面都有化妝、戴大眼con。

你可能會說，真的有化嗎？我非常非常肯定：一定有。無論是外國的美男Robert Pattinson、Zac Efron、Chace Crawford；著名廚師Ed Halmagyi；American Idol亞軍Adam Lambert；還是華裔的吳彥祖，吳尊，古天樂，陳偉霆，個個都有化。尤其是吳尊的大眼con、古天樂的fake tan，更成為他們的signature looks。而一般人看不出的原因，是因為手勢好。如果你看得出全塊面都是化妝，技巧好極有限。

他們都是常在Esquire、GQ、Men's Uno和Men's Health出現的一線明星，極具影嚮力，是人人羨慕、縱橫大都會的男性人辦。他們本身有魔力的性格，天生的好條件，加上後天悉心打造的完美身型和3D高解象輪廓，令人無法抗拒。

餐廳的食物特別惹味，除了師父手勢好、食材新鮮特別，更是因為適當地用了來自各種世界各地的調味料和味精，將鮮味帶出，令出品有畫龍點睛的效果。平日家裡煮飯，不會用味精和精細的調味料，加上手勢一般，味道未必及得上餐廳，是意料之中。不許你的男人打扮，同時又嫌他過於平淡平凡、毫無星味，就像不許廚師落調味料，又投訴食物不夠味道一樣。

有些人－包括男性和女性－眼睛明亮有光彩，膚色均勻，狀態大勇。也有些人，全身污糟邋遢，面黃口臭，衣著混亂庸俗，眼屎鼻毛外露，兩眼不對焦，不是提不起勁，就是態度惡劣不友善。

光鮮的外表，其實是對其他人的尊重。是在告訢別人，對，你很重要，我以最佳狀態最高規格去迎接你。當別人和你一起覺得很有面子時，他們更樂意接近你。所以打扮光鮮，其實是多嬴方案。

最需要打扮的人，往往第一個嘲笑其他人打扮，不自覺地自己推走丟失了許多機會。看到這種現象，我不厭其煩地好言相勸，有時別人執意，我只能嘆息人各有志，希望他和她醒覺時還不遲。

男人，最緊要化。女人，點可以唔化。

科學瘦面：Botox和透明質酸的功能

在港鐵站內有很多打Botox瘦面V面的廣告。打Botox瘦面是很私人的事，對很多思想開通的香港人，尤其是第四代香港人來說，打BotoxV面和洗牙、曬太陽燈、做gym、瘦身一樣。能夠越來越好看順眼，是件開心事，實在沒有必要否認或非理性地抗拒。

相信很多有留意vanityhk.com的朋友，都認同這個世界知識改變命運，姿色就是力量，勤力就是硬道理。我早前做臥底，打電話給一間香港的botox整容中心，分別詢問有關男士及女士打Botox瘦面的事情，目的是讓各位blog reader避免尷尬，得到第一手資訊。

現在打Botox大概需要$1000，男女同價。負責人告訴我，可打夠6針，每邊面3針。就做到瘦面V面的效果，瘦面效果可維持一年。打Botox也有風險，包括：大細面、傷口感染、不自然等。

根據BBC的資料，英國在2005年有二萬二千人進行各種大大小小的整容手術。有本講述虛榮消費主義導致情緒病的書Affluenza， 作者兼心理學家Oliver James認為貧富懸殊導致越來越多現代人"want what they haven't got and want to be someone they're not"。其中打Botox等代表了這種現象。(留意本書在Amazon的評價一般，只有兩粒半星，與滿分五星有距離，我讀完本書，亦覺提及的原創研究不 算太精密，用一本聖經的頁數厚度來講述簡單現象有點冗長)。

Vanityhk.com的讀者很多是有學識有智慧的人仕，當然不會盡信整容中心的宣傳。我去找了有嚴格品質檢定的peer reviewed medical journals來看。有以下幾個發現：

• Botox， 學名Botulinum toxin，一定要by prescription。
• 根據Jean Verheyden醫生和Andrew Blitzer醫生名為"Other noncosmetic uses of BOTOX"的研究報告書，除孕婦不可打，基本上Botox是安全的("Botox is a relatively safe drug when used in small doses and injected into muscle tissue.")。
• 如果有現存的飲食失調(eating disorder)，不適合做包括打Botox內的整容手術。[1]
• 注射Botox和透明質酸(Restylane)都有可能份量過多，手術前應搞清如手術出錯誰付錢改正。
• 有醫生曾在研究報告表示，曾在24個月內注射透明質酸450針筒，客人滿意度很高，並無投訴。[2]
• Botox 可進入腦神經。
• Botox 的可能副作用包括呼吸道感染、眼皮下垂、嘔吐。詳情可參考官網。

References
[1] David B. Sarwer, Canice E. Crerand, Body image and cosmetic medical treatments, Body Image, Volume 1, Issue 1, January 2004, Pages 99-111

[2] Joseph Niamtu III, The Use of Restylane in Cosmetic Facial Surgery, Journal of Oral and Maxillofacial Surgery, Volume 64, Issue 2, February 2006, Pages 317-325

Paul Vandervort Workout

那是虛榮，也是健康、紀律和自尊

香港很多紳士小姐在約會和宴會時，假扮食量少。其實，食量是扮不到的。天天只吃燕麥、壽司和水果的人，是不會超重三十磅的。

瘦身是不大不小的戰爭，也是非常公平的戰爭，無論你是億萬投資之神Jim Rogers，或是跨傳媒大亨Ted Turner，日理萬機的大律師、投資銀行家，養尊處優的少奶、千金小姐，又或是一個安逸平凡的人，瘦身，你都要親力親為。你的健身教練，只能看著你在跑步機上跑走脂肪，永遠不能代你跑。

肥胖，可不是有趣好玩的事情。當我們超重的時候，渾身疲累，有氣無力，眼皮浮腫，二十歲卻像四十多歲，四十歲殘得像一百歲。行過Brooks Brothers、Dunhill、Ralph Lauren、Lane Crawford，甚麼好看的衣服都有，卻一件也穿不下，勉強買下穿上只令人失笑。

我比起最肥的時候，減了足足二十磅，但我覺得仍不夠。我知道，肥是心理造成的。如果能從心理著手，就能解決心魔，以及誅滅一直纏擾不休的脂肪。

或者，你無法即時減走二十磅，但一定可以吃得健康一點，瘦一點。

你可以指責我是貪慕虛榮的男人。但我告訴你，你看看你自己現在那走樣的身材，你可以誠實地告訴我，你真的想這個樣子嗎？你真的想發展到無法收拾時才行動嗎？


黃金比例，就是自尊自信，就是光榮

虛榮，有什麼不妥？難道越肥越醜反而越光榮？

有些男人仿佛覺得身為男人就有自暴自棄的特權，並指責其他力爭上游的男人姿整、乸型。好在，現時有國際武打巨星甄子丹拍男士洗頭水廣告，有南華足球隊拍Dandy House廣告。而吳彥祖為L’Oreal 拍的男士護膚廣告，口號就是Because you are worth it TOO.

我打這場仗，是為了和世上每一個男人－－和女人，爭一日之長短。

而每個人心目中，也有一些討厭的聲音，老是叫嚷着你的不足、愚昧、出醜和可笑。

記得以前那個自己都不怎麼樣的八婆教書婆，說你永遠都只會是垃圾？

永遠被人踩住。

一世做綠葉？未必。

想不想靚到盡叻到盡，叫這班人見識一下甚麼是鯉魚翻身？一飛沖天？

我現在學BODY COMBAT和RPM，一小時就可以消耗六百至九百卡路里。我要為自己爭口氣。

為了那個令對手相形見絀的一天，今日你，都要為自己爭口氣。


瘦身心理學

人類的身體，本來就是習慣吃健康的蔬菜，生菓。不知甚麼時候開始，我們以暴飲暴食作為習慣，以junk food作為營養標準。一場普通結婚飲宴，我們就吃了乳豬、海折、蜜汁叉燒、紅燒竹生翅、清蒸大石班、炸子雞、冬菰海蔘扒菜膽、福建伊麵、和雪耳木瓜糖水！一次飲宴，我們就吃了無數味精、動物脂肪、化學飼料。

Why are we eating so much!?

暴飲暴食的原因，很多時都與心理學有關。許多人都有抑鬱症、焦慮症，不懂得心理學的人，會不自覺地吃很多東西。很多人寂寞時會吃零食，失望低落時更暴食，快樂的時候又到酒店自助餐廳慶祝。


癡肥高危人仕的特徵

1. 癡肥高危人仕常情緒低落，有抑鬱症、焦慮症病微
癡肥高危人仕經常抑鬱，而認為自己無力改變不開心的現狀。

2. 癡肥高危人仕愛推卸責任
癡肥高危人仕常常認為因為我太老/後生/忙/唔得閒，所以無法節食。的確，天天工作沉重的人，節食有些困難，因為要兼顧血糖和了減卡路里的兩個需要。吃得太少，會頭暈，集中力下降；吃得太多，又瘦不了。但瘦身不是完全絕食，是理性美麗的sensible eating。你絕對可以吃豐富的美式早餐，新鮮的壽司做午餐，晚餐良爽脆沙律、精緻的上海菜、惹味的韓國菜，或香濃的意大利菜。週末，甚至可以吃含有肥豬肉的蝦餃燒賣，只要適可而止就okay。

3. 癡肥高危人仕自信心較低
人家說甚麼就做甚麼，毫無主見。為貪圖一時的舒服，永遠留在自己小小的comfort zone。有話不敢說，有事不敢做。

如果你想瘦，又經常暴食，就要examine your thoughts, choices and actions.

Don’t blame the floor if you can’t dance.


Sensible Eating

如果你的朋友沉溺在一段沒有花又沒有果的苦戀，令到身心俱疲，面無人色，精神恍惚，工作又做不好，你都會好言相勸，盡快告別苦戀，別一錯再錯。

我們與junk food的關係，就是一場沒有花又沒有果的苦戀。It is a relationship that goes nowhere.

Sensible eating，等於消滅包包面，等於減肚腩，減口氣，減面油，開大眼。

多食生菓蔬菜，等於淨腸，排毒，增壽。

減少食量的原因很多：饑饉三十，公民抗命絕食；也可以不為甚麼。當我們視sensible eating為健康理性的開始，那就是健康理性的開始。


YOUR TURN

從一餐飯，我看到你的決心，自尊，做人態度。

想像一下，你減走十磅脂肪，會有甚麼感受？

想像一下，你減走二十磅脂肪，會有甚麼感受？

想像一下，你減走三十磅脂肪，會有甚麼感受？

想像一下，你今天的action plan是甚麼？


“There are costs and risks to a program of action, but they are far less than the long range risks and costs of comfortable inaction.”
- John F Kennedy

曬太陽燈 -- 健康性感的膚色，想要嗎？

你想不想有荷李活男明星那種健康性感的膚色？或是像鄭嘉穎、王喜<烈火雄心>的造型？又或者Ryan Reynolds、阮經天、吳彥祖 sexy beast 的型像？蜜禟色的皮膚不單有sex appeal，亦令你看起來更健康和年輕。

靚仔就是硬道理
心理學家曾經發現，犯同一項罪的男仕，靚仔的判刑會短些，證明了陪審團不經意地存有bias。Dating上，事業上，見工上，靚仔總有些少着數。

這個世界實在沒有醜的男人，只有懶的男人。我一向相信，成功的男人不易做，成功的靚佬更不易做。男人，要靚，就要靚到盡！

曬太陽燈
曬太陽燈(Solarium / tanning bed)是近年流行的玩意，在外國，許多中學生十三四歲開始就去曬太陽燈。近期British Medical Journal 就引述統計，發現太陽燈初次使用者的平均年齡是十四歲。

曬太陽燈的優點，是效果立竿見影，不會被天氣影響，任何時候，只需幾分鐘，都可令膚色變深。它的缺點，是致癌風險！過去的研究發現曬太陽燈可能引致Malignant Melanoma，致命皮膚癌的一種。現時，在蘚格蘭、澳洲等地，太陽燈中心Tanning Salons都開始受到限制，包括年齡限制及一週最高使用次數限制。香港是沒有限制和監管太陽燈中心的法例，都是靠業界自律。

不是每個曬完太陽燈的人都會生癌，而且在室外太陽下曝曬，一樣有致癌風險。人人都想性感動人，為靚仔一點而博一博，值不值得，是閣下的選擇。我自己較喜歡戶外活動，游水，滑浪，跑步，所以很多時可以曬黑。不過，有時連續幾個月陰天，而我又要去宴會或演講的話，我亦會用tanning beds。它那種快得神奇的sun kissed look令人看上去精神些、上鏡些。我的選擇只代表個人喜好，並不鼓勵亦不反對。如果你認為博得過也想試一試的話，可以留意以下次序。

曬太陽燈的次序和方法

Step 1
如果沒有accelerator太陽油，可以先在櫃枱買，由五十元到數百元不等，一枝可用數十次。同時你要借用或買goggle，保護眼睛。一般稍為正常的Solarium都有私人房間，你走進去之後可以鎖門，確保你的Privacy。

Step 2
脫光衣服，要用accelerator太陽油搽滿全身，accelerator太陽油不是坊間的太陽油，accelerator令你更快變得黑。

Step 3
走入如太空艙的曬燈機內。戴上goggle。接掣開始。此時綠色或藍色的光燈會亮起，太空艙內的抽風機會開動。

Step 4
八至十分鐘之後，燈和抽風機會關掉，脫下goggle，穿上衣服。

Self Tanning Lotion
為了你好，我不推介Self Tanning Lotion 。一直我都無法找到一隻好的Self Tanning Lotion。大部分都令你面色變得偏橙黃，像蠟像館的公仔，效果不自然之餘，更容易摔到一撻撻，像洗面不乾淨。由於效果不會立即出現(三小時左右)，到發現時要補救就太遲。

夢想的V字身型和V面

要擁有夢想的V字身型和V面，是很多人的目標。上次說過，瘦身是不大不小的戰爭。戰爭一定要有計劃有戰略，才有可能得到最終勝利。

很多人會去跑步做GYM去瘦身，在這方面你可能很有紀律的，你可能一個星期總會去幾次GYM，或如果你是女性的話，做幾次YOGA，所以你或許認為不需節食。曾經，我也以為自己一星期做GYM跑步共三四小時已經很足夠，結果我是錯的，只運動不戒口，到了某個位置就不能再瘦下去了。

很多時候我們以為運動得那麼辛苦，一定有配額隨意食吧。但現實是殘酷的，numbers don’t lie！很多我們愛吃的小食，看似無關痛癢，其實就是令我們瘦不下去，無法達到標準黃金比例的妖孽，要立即誅掉。鄧小平說過，不改革就只有死路一條。我們的飲食習慣不改革，我們的健身瘦身路也就只有死路一條。

越吃越瘦的秘密
要有夢想的V字身型和V面，必須將多餘脂肪滅掉。地獄式節食可能有點難。想持之以恒地健康，要平衡想吃東西的心癮和減少卡路里的目標。營養師鍾素珊小姐寫的<中西結合瘦身法>，就介紹了許多食物，低卡路里之餘又好食的，你可以看看吧。

水晶梨 70Kcal
天津梨 68Kcal

100克青椒 15Kcal
100克洋蔥 34Kcal
100克芽菜 33Kcal
100克紅蘿蔔 45Kcal
100克(半個)薯仔 66Kcal

烚蛋 79Kcal
小蝦十二隻 90Kcal
小帶子十四隻 75Kcal
吞拿魚壽司三件 60Kcal

死亡陷阱
燒鰻魚100克 339Kcal
炸豬扒定食一份 1153Kcal
星洲炒米一份 1894Kcal
揚州炒飯一份 1112Kcal
麻婆豆腐飯 1139Kcal
魚肉燒賣六粒 360Kcal

吃一口羨慕 吃一口自律 瘦身是不大不小的戰爭

我們這一代真的很幸運，小時候香港已經開始小康，可以有零用錢吃許多惹味的小食，燒賣，魚蛋，McNuggets，思樂冰，隨著年紀的增長，你愛吃的東西可能變得更廣泛：好像關東煮，爐端燒，精巧的小朱古力，法國BonBon蛋糕等等。

How to look good naked
其實男仕Look good 已經難，要Look good naked 真是難上加難。就像叫女仕素顏也美麗一樣難吧。打開GQ、Men’s Vogue、Men‘s Health，個個模特兒都很健康高大，令我很慚愧；看見Zac Efron、Chace Crawford、吳尊、古天樂、阮經天的fit爆身材，令包括我在內的很多男人感到很大壓力。現在好像大家都很健碩的，沒有壯闊胸膛，健康細腰，古銅膚色就不能出街。莫非要天天吃Pret a manger，MIX Juice ？要天天只吃燕麥早餐？

可能你和我一樣，己經不是十七十八，玩webcam行旺角的年紀。很多成年男人早就放棄了，自暴自棄，肥得恐怖。我也曾經想過，亦試過放棄！但回頭一想，如果現在不減就永遠也减不了！莫非我們要癡肥一世？死在一堆吃淨的腐爛食物中？

有時害怕肥是因為肥胖有時會給人欠缺自律的感覺，即使這聯想不一定是對的，但也有少許道理。從減肥成功到自滿反彈到重新出發，我都有經驗，即是been to the trenches many times！所以亦有少許心得可以和其他努力中的人仕分享。

DO’s
要貼出明星FIT爆相片，及自己肥爆相片，有明確目標，提醒自已成功在望
要盡量吃低卡食物吃飽，以免一暴十寒，PIG OUT ON JUNK FOOD
要有COKE ZERO，SPRITE ZERO等零卡路里飲料頂住想飲汽水啤酒的癮
要有罐頭吞拿魚(鹽水浸，不是油浸那種)低卡路里即食食品頂住想食癡肥零食的癮
一星期要有一日GUILT FREE DAY，可隨意適量(適量!)食任何食物，保持士氣

DONT’s
不要收集麥麥送、KFC或PIZZA HUT的任何外賣餐單，收到要立即扔掉
不要買飲食男女雜誌，或去Openrice網站，睇兩睇你又會想食，不看也罷

閣下可隨意享用：

暖水
暖水可以頂一陣肚餓，相反冰水會越飲越肚餓

燕麥
燕麥水溶纖維令你有飽肚的感覺

自家製奶昔
只用冰、香蕉和脫脂奶
自家製的好處，是用料健康(水果)不會有很多不良雜質，例如充滿人造色素和糖份的次等雪糕和致肥的糖。

自家製橙汁
用兩個新奇士橙加小許水和冰，連菓肉一齊吃可幫助排毒

千萬不要食：
吉野家牛肉飯 (一碗超過800kcal，等如做GYM狂跑一個多小時)
KFC 炸雞 (一件280 - 500 kcal，下脾最少卡路里，雞胸最多)
茶餐廳的任何東西
茶樓的任何東西